Senam pernafasan dan Manfaatnya
A. Sikap adab do’a pada permulaan, untuk melaakukan senam dengan do’a Al-Faatihah 4.
B. Sikap duduk pernfasan perutberguna untuk memberikn rasa nyaman pada tubuh, mencegah masuk angin dan mengaktifkan sel darah putih.
C. Siap pengaturan nafas berguna untuk penetralisir tenaga dan melapangkan rongga dada sehingga nyaman dalam bernafas.
SENAM PERNAFASAN DAN MANFAATNYA:
A. Gerakan 1 Berguna :
1. Keseimbangan Tubuh
2. Menguatkan otot funsi ginjal dan kandung air kencing.
3. Penyembuhan diabetes dan kelumpuhan syaraf
4. Memperlancar buang air besar
B. Gerakan 2 Berguna:
1. Memperkuat otot lengan dan mempertajam penglihatan dan kepekaan
2. Melapangkan rongga dada dalam bernafas
C. Gerakan 3 Berguna:
1. Mengaktifkan fungsi ginjal dan jantung
2. Penyembuhan sakit mag
D. Gerakan 4 Berguna:
1. Pengobatan syaraf punggung dan pinggang
2. Mempertajam pendengaran dan penglihatan
3. Penyembuh sakit kepala
E. Gerakan 5 Berguna:
1. Penambah tenaga dan penguat otot kaki dan tangan
2. Penhilang nyeri pada punggung dan pinggang
F. Gerakan 6 Berguna:
1. Memperlancar peredaran darah
2. Mengaktifkan syaraf padaa telepak kaki
G. Gerkan 7 berguna:
1. Mengaktifkan syaraf pada kaki
2. Keseimbangan tubuh dan daya tahan tubuh
3. Memperkuat otot kaki dan tangan
H. Gerakan 8 Berguna:
1. Menetralisasi emosi
2. Menormalkan fungsi organ tubuh
I. Gerakan 9 Berguna:
1. Keseimbangan dan ketahanan sel otak
2. Penyembuh mag dan pencegah stress
J. Gerakan 10 Berguna:
1. Penyembuh skit pinggang,asma dan paru-paru
K. Gerakan 11 Berguna:
1. Penyembuh rematik
2. Ketahan tubuh
3. Melancarkan peredaran darah
4. Mengaktifkan urat-urat syaraf
5. Menormalkan tekanan darah tinggi
6. Menambah rasa nyaman pada tubuh
SIKAP MEDITASI DILAKUKAN PADA AKHIR GERAKAN 1-11
Meditasi Berguna Untuk:
1. Menormalkan kondisi tubuh sehabis senam pernafasan
2. Penetralan kembali tenaga dalam tubuh
3. Renungan dan ucapan syukur kepada Allah SWT atas selesainya melakukan senam pernafasan Al-Waahid ini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar